Að komast í rútínu á ný eftir páskafrí Rakel Sveinsdóttir skrifar 14. apríl 2020 07:00 Fyrsta vinnuvikan er oft erfið eftir góð frí. Að komast aftur í rútínu eftir frí er oft hægara sagt en gert. Svefninn er í algjöru rugli. Garnirnar gaula sem aldrei fyrr. Einbeitingin er erfið og þú veist ekki á hverju þú átt að byrja eða hvað þú ætlar að gera næst. Já, þótt flestir hafi ferðast innanhús þessa páskana er líklegt að páskarnir þetta árið eigi eitt sameiginlegt við hefðbundin páskafrí: Það er erfitt að komast í rútínuna á ný. Hér eru nokkur atriði sem geta hjálpað til. 1. Verum þakklát Það fyrsta er að vera þakklát fyrir það að hafa vinnu. Því miður eru ekki allir svo heppnir. Þessi hugsun ein og sér, ætti að hjálpa mörgum að komast í réttan gír fyrir komandi vinnuviku. Hér eru góð ráð til að ná tökum á fjarvinnu. 2. Verkefnalistinn Forgangsraðaðu verkefnunum þínum þannig að þú gleymir þér í verkefnum. Með því að vinna í einhverju sem þér finnst skemmtilegt er líklegra að þú haldir einbeitingunni og tíminn líður hratt. Hér eru góð ráð til að búa til verkefnalista. 3. Haltu þér vel vakandi Að fara snemma að sofa í kvöld er eitt stærsta markmið dagsins. Mundu eftir vatninu og að borða ekki þungan mat sem gerir þig syfjaðan. Hér eru góð ráð til að halda okkur betur vakandi yfir vinnudaginn. 4. Vertu virkur í samskiptum við samstarfsfélaga Það getur keyrt okkur betur í gang að vera virkur í samskiptum við samstarfsfélaga. Fólk í fjarvinnu ætti að vera komið upp á lagið með einhvers konar samskipti, Teams, Zoom, Messenger, Facebook-hópsíður. Taktu þátt! Hér eru algeng mistök á fjarfundum. 5. Ákveddu strax að gera eitthvað skemmtilegt Þetta er ágætis ráð og þarf ekki að vera flókið. Sumir gætu tengt þetta við góða hreyfingu eða útivist. Aðrir að elda góðan hollusturétt í kvöld eða að gúggla einhverja nýja uppskrift. Að gera eitthvað skemmtilegt getur spannað frá fimm mínútum og uppúr. Notaðu hugmyndarflugið! Hér er hugmynd að virkni-bingó sem fjölskyldan getur gert saman. 6. Komdu skikki á heimilið Það eru fleiri en þú sem þurfa að koma sér í rútínu. Sum börn byrja í skóla strax í dag, önnur í fyrramálið. Öll dagskrá heimilisins þarf að komast í réttar skorður, þar með talið hefðbundnir matmálstímar, að hreinsa uppúr þvottakörfunni, kaupa nesti og sjá til þess að eitthvað fleira en leifar af páskaeggjum sé til í ísskápnum. Hverjir ætla að gera hvað? Hér eru nokkur ráð fyrir þá sem eru heima í fjarvinnu með börnin heima líka. 7. Nýttu þér letina til góðs Viðurkenndu fyrir sjálfum þér að hugurinn er ekki alveg komin á fulla ferð og nýttu þér letitilfinninguna. Til dæmis gæti verið ágætt að gera sér markmiðalista fyrir komandi daga og vikur því jú, það blasa svo sannarlega við nýjar áskoranir í vinnunni. Hér er ágætis lesning um hvernig leti getur nýst vel í vinnu. 8. Farðu snemma að sofa Að koma svefninum í rútínu er eitt mikilvægasta verkefni vikunnar. Að ákveða hvenær maður ætlar að fara að sofa, er mjög gott ráð en virkar þó aðeins ef við það er staðið. Fyrir andlega- og líkamlega heilsu er svefn lykilatriði en svefn er líka mikilvægur fyrir atvinnulífið, sjá Vilja innleiða svefnstjórnun á vinnustaði. Góðu ráðin Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Há laun og dýr bjór séu vandamál ÁTVR Viðskipti innlent „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Atvinnulíf Dagar Workplace eru taldir Viðskipti erlent Rauf sátt vegna Max-málsins og gæti átt yfir höfði sér refsimál Viðskipti erlent Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Atvinnulíf Hnífjöfn atkvæðagreiðsla sem gæti endað fyrir dómi Viðskipti innlent Fyrsta flugi Icelandair til Pittsburgh fagnað Viðskipti Segir arðgreiðslur ÁTVR hafa lækkað um 400 milljónir vegna netsölu Viðskipti innlent Fóru í fyrsta flugið milli Calgary og Keflavíkurflugvallar Viðskipti innlent Base parking gjaldþrota Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Snillingur í útlöndum: „Þegar vinirnir keyptu sér nammi keypti ég mér diskókúlur“ „Í dag fæ ég næstum því bara hrós við matarborðið“ Svona getur þú sagt Nei í vinnunni án þess að fá samviskubit Að endurskapa ásýndina á að vera skemmtileg vinna en ekki kvöð Ópíóíða, róandi- og svefnlyf: „Það geta allir orðið háðir þessum lyfjum ómeðvitað“ „Fólk heldur kannski að það sé saklaust að kaupa eina falsaða tösku“ Krökkunum finnst hálf hallærislegt að mamman kunni Friends þættina utan að Krónísk óstundvísi: Skýringar og góð ráð „Ég var skíthrædd að senda þessa tölvupósta“ Ástin laðar að: Gott að vera kona á Íslandi, en ekki innflytjandi Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Sjá meira
Að komast aftur í rútínu eftir frí er oft hægara sagt en gert. Svefninn er í algjöru rugli. Garnirnar gaula sem aldrei fyrr. Einbeitingin er erfið og þú veist ekki á hverju þú átt að byrja eða hvað þú ætlar að gera næst. Já, þótt flestir hafi ferðast innanhús þessa páskana er líklegt að páskarnir þetta árið eigi eitt sameiginlegt við hefðbundin páskafrí: Það er erfitt að komast í rútínuna á ný. Hér eru nokkur atriði sem geta hjálpað til. 1. Verum þakklát Það fyrsta er að vera þakklát fyrir það að hafa vinnu. Því miður eru ekki allir svo heppnir. Þessi hugsun ein og sér, ætti að hjálpa mörgum að komast í réttan gír fyrir komandi vinnuviku. Hér eru góð ráð til að ná tökum á fjarvinnu. 2. Verkefnalistinn Forgangsraðaðu verkefnunum þínum þannig að þú gleymir þér í verkefnum. Með því að vinna í einhverju sem þér finnst skemmtilegt er líklegra að þú haldir einbeitingunni og tíminn líður hratt. Hér eru góð ráð til að búa til verkefnalista. 3. Haltu þér vel vakandi Að fara snemma að sofa í kvöld er eitt stærsta markmið dagsins. Mundu eftir vatninu og að borða ekki þungan mat sem gerir þig syfjaðan. Hér eru góð ráð til að halda okkur betur vakandi yfir vinnudaginn. 4. Vertu virkur í samskiptum við samstarfsfélaga Það getur keyrt okkur betur í gang að vera virkur í samskiptum við samstarfsfélaga. Fólk í fjarvinnu ætti að vera komið upp á lagið með einhvers konar samskipti, Teams, Zoom, Messenger, Facebook-hópsíður. Taktu þátt! Hér eru algeng mistök á fjarfundum. 5. Ákveddu strax að gera eitthvað skemmtilegt Þetta er ágætis ráð og þarf ekki að vera flókið. Sumir gætu tengt þetta við góða hreyfingu eða útivist. Aðrir að elda góðan hollusturétt í kvöld eða að gúggla einhverja nýja uppskrift. Að gera eitthvað skemmtilegt getur spannað frá fimm mínútum og uppúr. Notaðu hugmyndarflugið! Hér er hugmynd að virkni-bingó sem fjölskyldan getur gert saman. 6. Komdu skikki á heimilið Það eru fleiri en þú sem þurfa að koma sér í rútínu. Sum börn byrja í skóla strax í dag, önnur í fyrramálið. Öll dagskrá heimilisins þarf að komast í réttar skorður, þar með talið hefðbundnir matmálstímar, að hreinsa uppúr þvottakörfunni, kaupa nesti og sjá til þess að eitthvað fleira en leifar af páskaeggjum sé til í ísskápnum. Hverjir ætla að gera hvað? Hér eru nokkur ráð fyrir þá sem eru heima í fjarvinnu með börnin heima líka. 7. Nýttu þér letina til góðs Viðurkenndu fyrir sjálfum þér að hugurinn er ekki alveg komin á fulla ferð og nýttu þér letitilfinninguna. Til dæmis gæti verið ágætt að gera sér markmiðalista fyrir komandi daga og vikur því jú, það blasa svo sannarlega við nýjar áskoranir í vinnunni. Hér er ágætis lesning um hvernig leti getur nýst vel í vinnu. 8. Farðu snemma að sofa Að koma svefninum í rútínu er eitt mikilvægasta verkefni vikunnar. Að ákveða hvenær maður ætlar að fara að sofa, er mjög gott ráð en virkar þó aðeins ef við það er staðið. Fyrir andlega- og líkamlega heilsu er svefn lykilatriði en svefn er líka mikilvægur fyrir atvinnulífið, sjá Vilja innleiða svefnstjórnun á vinnustaði.
Góðu ráðin Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Há laun og dýr bjór séu vandamál ÁTVR Viðskipti innlent „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Atvinnulíf Dagar Workplace eru taldir Viðskipti erlent Rauf sátt vegna Max-málsins og gæti átt yfir höfði sér refsimál Viðskipti erlent Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Atvinnulíf Hnífjöfn atkvæðagreiðsla sem gæti endað fyrir dómi Viðskipti innlent Fyrsta flugi Icelandair til Pittsburgh fagnað Viðskipti Segir arðgreiðslur ÁTVR hafa lækkað um 400 milljónir vegna netsölu Viðskipti innlent Fóru í fyrsta flugið milli Calgary og Keflavíkurflugvallar Viðskipti innlent Base parking gjaldþrota Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Snillingur í útlöndum: „Þegar vinirnir keyptu sér nammi keypti ég mér diskókúlur“ „Í dag fæ ég næstum því bara hrós við matarborðið“ Svona getur þú sagt Nei í vinnunni án þess að fá samviskubit Að endurskapa ásýndina á að vera skemmtileg vinna en ekki kvöð Ópíóíða, róandi- og svefnlyf: „Það geta allir orðið háðir þessum lyfjum ómeðvitað“ „Fólk heldur kannski að það sé saklaust að kaupa eina falsaða tösku“ Krökkunum finnst hálf hallærislegt að mamman kunni Friends þættina utan að Krónísk óstundvísi: Skýringar og góð ráð „Ég var skíthrædd að senda þessa tölvupósta“ Ástin laðar að: Gott að vera kona á Íslandi, en ekki innflytjandi Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Sjá meira