Getum búið okkur til alls konar frí allt árið 2023 Rakel Sveinsdóttir skrifar 29. desember 2022 07:00 Það er hægt að gera alls konar hluti í heimafríum sem ekki kosta mikið. Hér má til dæmis sjá feðgin með gúrkumaska. Hvernig væri það nú? Að búa til góðan dekurdag þar sem alls kyns er prófað og gert? Vísir/Getty Atvinnulífið hefur áður fjallað um mikilvægi þess að kúpla sig frá vinnu þegar við erum í fríi. Í dag ætlum við hins vegar að rýna aðeins í mismunandi frí sem við getum sett okkur sem markmið að upplifa oftar frá og með árinu 2023. Sem lið í því að efla andlega vellíðan og heilsu. Því flest þekkjum við það að við gleymum því sjaldnast að hlaða símann okkar. En erum á sama tíma gjörn á að gleyma að hlaða okkar eigin batterí. Fyrir árið 2023 er því um að gera að setja sér markmið um að ná meiri hvíld eða meiri gleði út úr fríum þótt þau séu ekki löng. Því það að geta kúplað sig frá vinnu, áreiti eða álagi gerir okkur alltaf svo gott. Tvær tegundir af fríum eru að njóta vaxandi vinsælda. Annars vegar er það frí sem kallast Heimafrí, á ensku Staycation. Hins vegar frí sem kallast Leikjafrí, eða á ensku Playcation. Báðar tegundir ganga út á að endurhlaða batteríin okkar, sem um leið spornar gegn líkum á kulnun, kvíða eða annarri vanlíðan. Heimafrí hljóma sem mjög einföld frí. En til þess að þau takist, þarf maður samt að vera mjög meðvitaður um að njóta þess til hins ýtrasta. Þess vegna er mælt með því að í heimafríum sé síminn settur á Silent. Heimafrí gengur nefnilega út á algjöra hvíld og afslöppun. Við meðvitað tökum ákvörðun um að vera ekki að þrífa, þvo þvott, stússast, taka til í bílskúrnum eða kíkja í tölvupóstinn. Heimafrí er sambærileg hvíld og við upplifum til dæmis þegar við förum í sumarbústað. Þar sem við náum að kúpla okkur frá vinnu, borðum góðan mat, lesum góða bók, kveikjum á kertum og höfum það kósí. Allt amstur hverfur úr huga okkar og við mætum endurnærð til vinnu aftur á mánudeginum. Þegar við tökum heimafrí er markmiðið að ná þessu sama andrúmslofti. Nema heima fyrir. Leikjafrí eru aðeins öðruvísi. Því í stað þess að fókusera á hvíld og afslöppun tökum við meðvitaða ákvörðun um að hlaða batteríin okkar með gleði og gaman. Að taka langan laugardag í einhverri óvissuferð eða með því að gera eitthvað mjög skemmtilegt er tilvalið sem Leikjafrí. Alveg eins og gildir með heimafríin takast þessi frí þó best ef við erum svolítið meðvituð um að við séum að taka frá tíma fyrir þau með það að markmiði að njóta þeirra til fulls. Barnafjölskyldur geta búið til dagskrá með krökkunum þar sem eitthvað óvenjulegt og öðruvísi er gert frá morgni til kvölds. Hlátur og gaman er hér útgangspunkturinn og það þarf ekkert endilega að búa til leikjafrí sem eru dýr. Tilvalið í Leikjafríum er til dæmis að spila eða að fjölskyldumeðlimir sjái fyrir einhverri sýningu eða skemmtun sem búið er að æfa og undirbúa. Það sem sumarfrí, heimafrí og leikjafrí eiga hins vegar sameiginlegt er að þetta eru frí til að skipuleggja í samvinnu við maka og fjölskyldu. Hvort heldur sem er frí í einn góðan dag, eitt kvöld eða helgi. Hverjir þurfa á þessu að halda? Við þurfum öll að vera meðvituð um að hlaða batteríin okkar jafn reglulega og markvisst og símann okkar. En fyrir þann hóp af fólki sem telur sumarfríið sitt vera nægilegt frí eða kvöld og helgar, er ágætt að benda á nokkrar vísbendingar um að mögulega þurfum við að þjálfa okkur í að hlaða batteríin okkar oftar og reglulega. Gott er að horfa á eftirfarandi atriði: Hvort matarvenjur eigi það til að vera óreglulegar eða óhollar Hvort við erum oft að hugsa um vinnuna Hvort okkur finnist stundum erfitt að einbeita okkur Hvort okkur finnist við stundum vera með of marga bolta á lofti Hvort við séum oftar veik eða slöpp miðað við það sem við erum vön Hvort svefnmynstrið okkar sé að breytast Hvort við finnum oftar fyrir orkuleysi eða þreytu Pirringur eða stuttur þráður Hvort okkur finnist okkur vanta hvatningu eða drifkraft Hvort við séum of sjaldan að gefa okkur tíma til að vera með fjölskyldu eða vinum Hvort við séum farin að drekka áfengi of oft eða of mikið Heilsa Geðheilbrigði Góðu ráðin Tengdar fréttir Z kynslóðin er allt öðruvísi en eldri kynslóðir og mun breyta öllu „Við þurfum alltaf að taka samtalið. Við þurfum alltaf að passa að vera í samráði við unga fólkið því að þau munu breyta öllu. Z kynslóðin, sem nú er 10 til 27 ára, er kynslóð sem er allt öðruvísi en kynslóðin sem er ríkjandi stjórnendahópur í dag,“ segir Anna Steinsen einn eigandi KVAN. 15. desember 2022 07:01 Scobie hjónin: „Við eigum frekar að njóta meira og vera þakklát fyrir allt sem við höfum“ „Mig óraði aldrei fyrir því að ég myndi búa í Danmörku. En maður veit aldrei hvert lífið leiðir mann. Því nú er ég hér og hefur aldrei liðið betur. Það sem maður vill fyrir alla er að öllum líði vel,“ segir Richard Scobie, sem ásamt eiginkonu sinni Kristínu Einarsdóttur Scobie rekur fyrirtækið Nordic Trailblazers á eyjunni Mön í Danmörku. 13. desember 2022 07:26 Að endurnæra hugann: Zuckerberg hætti að hlaupa Mark Zuckerberg, eigandi Meta sem á Facebook og fleiri samfélagsmiðla, æfir á morgnana áður en hann mætir til vinnu. Í viðtölum hefur hann sagt að morgnarnir séu sá tími sem henti honum best. 29. ágúst 2022 07:00 Svefnvottun íslenskra vinnustaða: Dýrt að vera með ósofið fólk í vinnu Rannsóknir hafa sýnt að svefnleysi er að kosta atvinnulífið háar upphæðir á ári. Reyndar svo háar að allar tölur mælast í tugum milljarða. Já, ósofið starfsfólk er hreinlega að kosta atvinnulífið marga milljarða á ári. 4. maí 2022 07:02 Eigum að hætta að hlaupa eins og hamstur í hjóli Við náum meiri árangri með góðri hvíld heldur en stanslausum hlaupum og pressu í vinnunni. 3. mars 2022 07:00 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Há laun og dýr bjór séu vandamál ÁTVR Viðskipti innlent „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Atvinnulíf Dagar Workplace eru taldir Viðskipti erlent Rauf sátt vegna Max-málsins og gæti átt yfir höfði sér refsimál Viðskipti erlent Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Atvinnulíf Hnífjöfn atkvæðagreiðsla sem gæti endað fyrir dómi Viðskipti innlent Fyrsta flugi Icelandair til Pittsburgh fagnað Viðskipti Segir arðgreiðslur ÁTVR hafa lækkað um 400 milljónir vegna netsölu Viðskipti innlent Fóru í fyrsta flugið milli Calgary og Keflavíkurflugvallar Viðskipti innlent Base parking gjaldþrota Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Snillingur í útlöndum: „Þegar vinirnir keyptu sér nammi keypti ég mér diskókúlur“ „Í dag fæ ég næstum því bara hrós við matarborðið“ Svona getur þú sagt Nei í vinnunni án þess að fá samviskubit Að endurskapa ásýndina á að vera skemmtileg vinna en ekki kvöð Ópíóíða, róandi- og svefnlyf: „Það geta allir orðið háðir þessum lyfjum ómeðvitað“ „Fólk heldur kannski að það sé saklaust að kaupa eina falsaða tösku“ Krökkunum finnst hálf hallærislegt að mamman kunni Friends þættina utan að Krónísk óstundvísi: Skýringar og góð ráð „Ég var skíthrædd að senda þessa tölvupósta“ Ástin laðar að: Gott að vera kona á Íslandi, en ekki innflytjandi Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Sjá meira
Því flest þekkjum við það að við gleymum því sjaldnast að hlaða símann okkar. En erum á sama tíma gjörn á að gleyma að hlaða okkar eigin batterí. Fyrir árið 2023 er því um að gera að setja sér markmið um að ná meiri hvíld eða meiri gleði út úr fríum þótt þau séu ekki löng. Því það að geta kúplað sig frá vinnu, áreiti eða álagi gerir okkur alltaf svo gott. Tvær tegundir af fríum eru að njóta vaxandi vinsælda. Annars vegar er það frí sem kallast Heimafrí, á ensku Staycation. Hins vegar frí sem kallast Leikjafrí, eða á ensku Playcation. Báðar tegundir ganga út á að endurhlaða batteríin okkar, sem um leið spornar gegn líkum á kulnun, kvíða eða annarri vanlíðan. Heimafrí hljóma sem mjög einföld frí. En til þess að þau takist, þarf maður samt að vera mjög meðvitaður um að njóta þess til hins ýtrasta. Þess vegna er mælt með því að í heimafríum sé síminn settur á Silent. Heimafrí gengur nefnilega út á algjöra hvíld og afslöppun. Við meðvitað tökum ákvörðun um að vera ekki að þrífa, þvo þvott, stússast, taka til í bílskúrnum eða kíkja í tölvupóstinn. Heimafrí er sambærileg hvíld og við upplifum til dæmis þegar við förum í sumarbústað. Þar sem við náum að kúpla okkur frá vinnu, borðum góðan mat, lesum góða bók, kveikjum á kertum og höfum það kósí. Allt amstur hverfur úr huga okkar og við mætum endurnærð til vinnu aftur á mánudeginum. Þegar við tökum heimafrí er markmiðið að ná þessu sama andrúmslofti. Nema heima fyrir. Leikjafrí eru aðeins öðruvísi. Því í stað þess að fókusera á hvíld og afslöppun tökum við meðvitaða ákvörðun um að hlaða batteríin okkar með gleði og gaman. Að taka langan laugardag í einhverri óvissuferð eða með því að gera eitthvað mjög skemmtilegt er tilvalið sem Leikjafrí. Alveg eins og gildir með heimafríin takast þessi frí þó best ef við erum svolítið meðvituð um að við séum að taka frá tíma fyrir þau með það að markmiði að njóta þeirra til fulls. Barnafjölskyldur geta búið til dagskrá með krökkunum þar sem eitthvað óvenjulegt og öðruvísi er gert frá morgni til kvölds. Hlátur og gaman er hér útgangspunkturinn og það þarf ekkert endilega að búa til leikjafrí sem eru dýr. Tilvalið í Leikjafríum er til dæmis að spila eða að fjölskyldumeðlimir sjái fyrir einhverri sýningu eða skemmtun sem búið er að æfa og undirbúa. Það sem sumarfrí, heimafrí og leikjafrí eiga hins vegar sameiginlegt er að þetta eru frí til að skipuleggja í samvinnu við maka og fjölskyldu. Hvort heldur sem er frí í einn góðan dag, eitt kvöld eða helgi. Hverjir þurfa á þessu að halda? Við þurfum öll að vera meðvituð um að hlaða batteríin okkar jafn reglulega og markvisst og símann okkar. En fyrir þann hóp af fólki sem telur sumarfríið sitt vera nægilegt frí eða kvöld og helgar, er ágætt að benda á nokkrar vísbendingar um að mögulega þurfum við að þjálfa okkur í að hlaða batteríin okkar oftar og reglulega. Gott er að horfa á eftirfarandi atriði: Hvort matarvenjur eigi það til að vera óreglulegar eða óhollar Hvort við erum oft að hugsa um vinnuna Hvort okkur finnist stundum erfitt að einbeita okkur Hvort okkur finnist við stundum vera með of marga bolta á lofti Hvort við séum oftar veik eða slöpp miðað við það sem við erum vön Hvort svefnmynstrið okkar sé að breytast Hvort við finnum oftar fyrir orkuleysi eða þreytu Pirringur eða stuttur þráður Hvort okkur finnist okkur vanta hvatningu eða drifkraft Hvort við séum of sjaldan að gefa okkur tíma til að vera með fjölskyldu eða vinum Hvort við séum farin að drekka áfengi of oft eða of mikið
Heilsa Geðheilbrigði Góðu ráðin Tengdar fréttir Z kynslóðin er allt öðruvísi en eldri kynslóðir og mun breyta öllu „Við þurfum alltaf að taka samtalið. Við þurfum alltaf að passa að vera í samráði við unga fólkið því að þau munu breyta öllu. Z kynslóðin, sem nú er 10 til 27 ára, er kynslóð sem er allt öðruvísi en kynslóðin sem er ríkjandi stjórnendahópur í dag,“ segir Anna Steinsen einn eigandi KVAN. 15. desember 2022 07:01 Scobie hjónin: „Við eigum frekar að njóta meira og vera þakklát fyrir allt sem við höfum“ „Mig óraði aldrei fyrir því að ég myndi búa í Danmörku. En maður veit aldrei hvert lífið leiðir mann. Því nú er ég hér og hefur aldrei liðið betur. Það sem maður vill fyrir alla er að öllum líði vel,“ segir Richard Scobie, sem ásamt eiginkonu sinni Kristínu Einarsdóttur Scobie rekur fyrirtækið Nordic Trailblazers á eyjunni Mön í Danmörku. 13. desember 2022 07:26 Að endurnæra hugann: Zuckerberg hætti að hlaupa Mark Zuckerberg, eigandi Meta sem á Facebook og fleiri samfélagsmiðla, æfir á morgnana áður en hann mætir til vinnu. Í viðtölum hefur hann sagt að morgnarnir séu sá tími sem henti honum best. 29. ágúst 2022 07:00 Svefnvottun íslenskra vinnustaða: Dýrt að vera með ósofið fólk í vinnu Rannsóknir hafa sýnt að svefnleysi er að kosta atvinnulífið háar upphæðir á ári. Reyndar svo háar að allar tölur mælast í tugum milljarða. Já, ósofið starfsfólk er hreinlega að kosta atvinnulífið marga milljarða á ári. 4. maí 2022 07:02 Eigum að hætta að hlaupa eins og hamstur í hjóli Við náum meiri árangri með góðri hvíld heldur en stanslausum hlaupum og pressu í vinnunni. 3. mars 2022 07:00 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Há laun og dýr bjór séu vandamál ÁTVR Viðskipti innlent „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Atvinnulíf Dagar Workplace eru taldir Viðskipti erlent Rauf sátt vegna Max-málsins og gæti átt yfir höfði sér refsimál Viðskipti erlent Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Atvinnulíf Hnífjöfn atkvæðagreiðsla sem gæti endað fyrir dómi Viðskipti innlent Fyrsta flugi Icelandair til Pittsburgh fagnað Viðskipti Segir arðgreiðslur ÁTVR hafa lækkað um 400 milljónir vegna netsölu Viðskipti innlent Fóru í fyrsta flugið milli Calgary og Keflavíkurflugvallar Viðskipti innlent Base parking gjaldþrota Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Svo hefst kapphlaupið í það hver er fyrstur að ná sturtunni!“ Fyrirtæki hvött til að halda upp á daginn í dag og gera sér dagamun Snillingur í útlöndum: „Þegar vinirnir keyptu sér nammi keypti ég mér diskókúlur“ „Í dag fæ ég næstum því bara hrós við matarborðið“ Svona getur þú sagt Nei í vinnunni án þess að fá samviskubit Að endurskapa ásýndina á að vera skemmtileg vinna en ekki kvöð Ópíóíða, róandi- og svefnlyf: „Það geta allir orðið háðir þessum lyfjum ómeðvitað“ „Fólk heldur kannski að það sé saklaust að kaupa eina falsaða tösku“ Krökkunum finnst hálf hallærislegt að mamman kunni Friends þættina utan að Krónísk óstundvísi: Skýringar og góð ráð „Ég var skíthrædd að senda þessa tölvupósta“ Ástin laðar að: Gott að vera kona á Íslandi, en ekki innflytjandi Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Sjá meira
Z kynslóðin er allt öðruvísi en eldri kynslóðir og mun breyta öllu „Við þurfum alltaf að taka samtalið. Við þurfum alltaf að passa að vera í samráði við unga fólkið því að þau munu breyta öllu. Z kynslóðin, sem nú er 10 til 27 ára, er kynslóð sem er allt öðruvísi en kynslóðin sem er ríkjandi stjórnendahópur í dag,“ segir Anna Steinsen einn eigandi KVAN. 15. desember 2022 07:01
Scobie hjónin: „Við eigum frekar að njóta meira og vera þakklát fyrir allt sem við höfum“ „Mig óraði aldrei fyrir því að ég myndi búa í Danmörku. En maður veit aldrei hvert lífið leiðir mann. Því nú er ég hér og hefur aldrei liðið betur. Það sem maður vill fyrir alla er að öllum líði vel,“ segir Richard Scobie, sem ásamt eiginkonu sinni Kristínu Einarsdóttur Scobie rekur fyrirtækið Nordic Trailblazers á eyjunni Mön í Danmörku. 13. desember 2022 07:26
Að endurnæra hugann: Zuckerberg hætti að hlaupa Mark Zuckerberg, eigandi Meta sem á Facebook og fleiri samfélagsmiðla, æfir á morgnana áður en hann mætir til vinnu. Í viðtölum hefur hann sagt að morgnarnir séu sá tími sem henti honum best. 29. ágúst 2022 07:00
Svefnvottun íslenskra vinnustaða: Dýrt að vera með ósofið fólk í vinnu Rannsóknir hafa sýnt að svefnleysi er að kosta atvinnulífið háar upphæðir á ári. Reyndar svo háar að allar tölur mælast í tugum milljarða. Já, ósofið starfsfólk er hreinlega að kosta atvinnulífið marga milljarða á ári. 4. maí 2022 07:02
Eigum að hætta að hlaupa eins og hamstur í hjóli Við náum meiri árangri með góðri hvíld heldur en stanslausum hlaupum og pressu í vinnunni. 3. mars 2022 07:00