Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Rakel Sveinsdóttir skrifar 23. febrúar 2024 07:00 Það geta verið alls kyns skýringar á því hvers vegna okkur líður þannig að langa ekki í vinnuna. Ef þessi tilfinning er viðvarandi er lykilatriði að reyna ekki að bægja þessari tilfinningu frá, heldur frekar að kryfja málin og leita leiða til að fara að líða betur. Vísir/Getty Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. Með tilliti til þess hversu stór partur af lífinu vinnan er hjá flestu fullorðnu fólki, er það hreinlega vondur staður að vera á að langa ekki í vinnuna. En hvað er til ráða? Jú, að líða svona er ekki eitthvað sem einskorðast bara við þína líðan. Margir hafa meira að segja upplifað þetta á einhverjum tímapunkti í lífinu. Við skulum rýna í nokkrar algengar skýringar og góð ráð sem geta hjálpað. Algengar skýringar Það er í góðu lagi og alveg eðlilegt að langa ekki í vinnuna suma daga eða í nokkra daga í röð. En þegar þessi líðan er orðin nokkuð viðvarandi og þú ert farin/n að finna fyrir því að svona líður þér einfaldlega alla daga, er vert að velta fyrir sér hvort eitthvað af eftirfarandi skýringum eigi við: Að þú sért komin í eða nálægt kulnun Önnur andleg vanlíðan, til dæmis þunglyndi eða kvíði Almenn óánægja með starfið sem þú ert í eða vinnustaðinn Sambandið þitt við vinnufélaga eða yfirmann er ekki gott og hefur truflandi áhrif á þig Að vera hrædd/ur um að standa þig ekki nógu vel í vinnunni. Aðrar ástæður geta líka verið atriði eins og að þér finnist þú ekki metin/n af verðleikum eða að þú upplifir þig ekki sem hluta af hópnum. Lykilatriðið er að átta okkur á því hver orsökin er og ákveða næstu skref í samræmi. Ef það að ræða við fagaðila, til dæmis lækni, á við, þá er um að gera að bóka tíma. Ef ekki, er ágætt að velta fyrir sér hvaða aðrar leiðir gætu verið góðar. Nokkrar hugmyndir Ef þú metur stöðuna þannig að það að skipta um vinnu sé ekki málið og að vanlíðanin stafi ekki af einhverju alvarlegu eins og andlegu ofbeldi eða einelti á vinnustað, er hægt að velta fyrir sér öðrum leiðum. Því engum langar að líða svona alla daga. Sem dæmi um hugmyndir má benda á: Ef þú getur rætt málin við einhvern, góðan vin, maka eða samstarfsfélaga, þá getur það oft hjálpað. Að rifja upp gömlu markmiðin þín er líka ágætis leið. Því oft missum við sjónar af því hver draumurinn okkar upphaflega var um starfsframa í lífinu. Hvað við ætluðum að verða þegar við yrðum stór? Stundum fáum við hugmyndir um ný tækifæri með því einu að rifja upp þessi gömlu markmið og tengjast þeim á ný. Ef þér finnst vanlíðanin þín stafa af því hversu neikvætt andrúmsloft er á vinnustaðnum, spenna í loftinu eða mikið um baktal, er um að gera að finna leiðir til að fjarlægja þig sem mest frá því. Án undantekninga gerir það okkur gott að forðast neikvæðni og efla okkur frekar í jákvæðni. Leiðir til að gera þetta er til dæmis að taka aldrei undir baktal, vera jákvæð sjálf, brosa meira og svo framvegis. Svefn skiptir líka miklu máli. Stundum er ónægur svefn skýringin á því að kvíði eykst og alls kyns önnur vanlíðan. Ert þú að sofa 7-9 klukkustundir á nóttu? Allt sem þú telur efla sjálfið þitt er líka af hinu góða. Alltaf. Ef þú telur aðstæðurnar í vinnunni vera tímabundnar og að þetta sé ekki líðan sem eigi eftir að vera viðvarandi, getur samt verið gott að horfa á öll góð ráð sem þú telur geta nýst þér í að byggja sjálfan þig upp á meðan staðan er eins og hún er. Góðu ráðin Geðheilbrigði Vinnustaðurinn Vinnustaðamenning Starfsframi Tengdar fréttir Að forðast baktalið í vinnunni Við tökum öll þátt í kjaftagangi einstaka sinnum. Heyrum einhverja djúsí kjaftasögu og berum hana á milli. Eða veltum okkur upp úr henni. Þetta er mannlegt og í raun þarf enginn að skammast sín því rannsóknir hafa sýnt að smá kjaftagangur er flestum eðlislægur. Þó ekki nema stundum í góðra vina hópi. 26. júlí 2021 07:01 Þrjú snilldarráð fyrir góð samskipti Góð samskipti eru alltaf lykilatriði. Hvort heldur sem er í leik eða starfi. Við viljum öll standa okkur sem best í góðum samskiptum en eigum það mögulega til að gleyma okkur. 12. janúar 2024 07:00 Gervigreindin gefur ráð: Svona færðu draumastarfið þitt Að sjálfsögðu leitar Atvinnulífið í AI Chat þegar það á við og auðvitað klárum við ekki árið nema að athuga hvað gervigreindin segir okkur með starfsframann og draumastarfið. 15. desember 2023 07:01 Að takast á við leiðinlegustu samstarfsfélagana Þrátt fyrir orðatiltækið „við getum valið okkur vini en ekki vandamenn,“ er ekkert sambærilegt orðatiltæki til yfir leiðinlega samstarfsfélaga. 6. nóvember 2023 07:01 Að undirbúa uppsögn og nýja vinnu Eitt af því sem einkennir árstíðir hjá okkur er að við oft veljum að bíða með hluti fram að ákveðnum tíma. Að byrja í líkamsræktarátaki eða megrun í janúar er eflaust eitt af þekktari fyrirbærum. 2. ágúst 2023 07:02 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Atvinnulíf Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Fleiri fréttir Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega Sjá meira
Með tilliti til þess hversu stór partur af lífinu vinnan er hjá flestu fullorðnu fólki, er það hreinlega vondur staður að vera á að langa ekki í vinnuna. En hvað er til ráða? Jú, að líða svona er ekki eitthvað sem einskorðast bara við þína líðan. Margir hafa meira að segja upplifað þetta á einhverjum tímapunkti í lífinu. Við skulum rýna í nokkrar algengar skýringar og góð ráð sem geta hjálpað. Algengar skýringar Það er í góðu lagi og alveg eðlilegt að langa ekki í vinnuna suma daga eða í nokkra daga í röð. En þegar þessi líðan er orðin nokkuð viðvarandi og þú ert farin/n að finna fyrir því að svona líður þér einfaldlega alla daga, er vert að velta fyrir sér hvort eitthvað af eftirfarandi skýringum eigi við: Að þú sért komin í eða nálægt kulnun Önnur andleg vanlíðan, til dæmis þunglyndi eða kvíði Almenn óánægja með starfið sem þú ert í eða vinnustaðinn Sambandið þitt við vinnufélaga eða yfirmann er ekki gott og hefur truflandi áhrif á þig Að vera hrædd/ur um að standa þig ekki nógu vel í vinnunni. Aðrar ástæður geta líka verið atriði eins og að þér finnist þú ekki metin/n af verðleikum eða að þú upplifir þig ekki sem hluta af hópnum. Lykilatriðið er að átta okkur á því hver orsökin er og ákveða næstu skref í samræmi. Ef það að ræða við fagaðila, til dæmis lækni, á við, þá er um að gera að bóka tíma. Ef ekki, er ágætt að velta fyrir sér hvaða aðrar leiðir gætu verið góðar. Nokkrar hugmyndir Ef þú metur stöðuna þannig að það að skipta um vinnu sé ekki málið og að vanlíðanin stafi ekki af einhverju alvarlegu eins og andlegu ofbeldi eða einelti á vinnustað, er hægt að velta fyrir sér öðrum leiðum. Því engum langar að líða svona alla daga. Sem dæmi um hugmyndir má benda á: Ef þú getur rætt málin við einhvern, góðan vin, maka eða samstarfsfélaga, þá getur það oft hjálpað. Að rifja upp gömlu markmiðin þín er líka ágætis leið. Því oft missum við sjónar af því hver draumurinn okkar upphaflega var um starfsframa í lífinu. Hvað við ætluðum að verða þegar við yrðum stór? Stundum fáum við hugmyndir um ný tækifæri með því einu að rifja upp þessi gömlu markmið og tengjast þeim á ný. Ef þér finnst vanlíðanin þín stafa af því hversu neikvætt andrúmsloft er á vinnustaðnum, spenna í loftinu eða mikið um baktal, er um að gera að finna leiðir til að fjarlægja þig sem mest frá því. Án undantekninga gerir það okkur gott að forðast neikvæðni og efla okkur frekar í jákvæðni. Leiðir til að gera þetta er til dæmis að taka aldrei undir baktal, vera jákvæð sjálf, brosa meira og svo framvegis. Svefn skiptir líka miklu máli. Stundum er ónægur svefn skýringin á því að kvíði eykst og alls kyns önnur vanlíðan. Ert þú að sofa 7-9 klukkustundir á nóttu? Allt sem þú telur efla sjálfið þitt er líka af hinu góða. Alltaf. Ef þú telur aðstæðurnar í vinnunni vera tímabundnar og að þetta sé ekki líðan sem eigi eftir að vera viðvarandi, getur samt verið gott að horfa á öll góð ráð sem þú telur geta nýst þér í að byggja sjálfan þig upp á meðan staðan er eins og hún er.
Góðu ráðin Geðheilbrigði Vinnustaðurinn Vinnustaðamenning Starfsframi Tengdar fréttir Að forðast baktalið í vinnunni Við tökum öll þátt í kjaftagangi einstaka sinnum. Heyrum einhverja djúsí kjaftasögu og berum hana á milli. Eða veltum okkur upp úr henni. Þetta er mannlegt og í raun þarf enginn að skammast sín því rannsóknir hafa sýnt að smá kjaftagangur er flestum eðlislægur. Þó ekki nema stundum í góðra vina hópi. 26. júlí 2021 07:01 Þrjú snilldarráð fyrir góð samskipti Góð samskipti eru alltaf lykilatriði. Hvort heldur sem er í leik eða starfi. Við viljum öll standa okkur sem best í góðum samskiptum en eigum það mögulega til að gleyma okkur. 12. janúar 2024 07:00 Gervigreindin gefur ráð: Svona færðu draumastarfið þitt Að sjálfsögðu leitar Atvinnulífið í AI Chat þegar það á við og auðvitað klárum við ekki árið nema að athuga hvað gervigreindin segir okkur með starfsframann og draumastarfið. 15. desember 2023 07:01 Að takast á við leiðinlegustu samstarfsfélagana Þrátt fyrir orðatiltækið „við getum valið okkur vini en ekki vandamenn,“ er ekkert sambærilegt orðatiltæki til yfir leiðinlega samstarfsfélaga. 6. nóvember 2023 07:01 Að undirbúa uppsögn og nýja vinnu Eitt af því sem einkennir árstíðir hjá okkur er að við oft veljum að bíða með hluti fram að ákveðnum tíma. Að byrja í líkamsræktarátaki eða megrun í janúar er eflaust eitt af þekktari fyrirbærum. 2. ágúst 2023 07:02 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Atvinnulíf Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Fleiri fréttir Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega Sjá meira
Að forðast baktalið í vinnunni Við tökum öll þátt í kjaftagangi einstaka sinnum. Heyrum einhverja djúsí kjaftasögu og berum hana á milli. Eða veltum okkur upp úr henni. Þetta er mannlegt og í raun þarf enginn að skammast sín því rannsóknir hafa sýnt að smá kjaftagangur er flestum eðlislægur. Þó ekki nema stundum í góðra vina hópi. 26. júlí 2021 07:01
Þrjú snilldarráð fyrir góð samskipti Góð samskipti eru alltaf lykilatriði. Hvort heldur sem er í leik eða starfi. Við viljum öll standa okkur sem best í góðum samskiptum en eigum það mögulega til að gleyma okkur. 12. janúar 2024 07:00
Gervigreindin gefur ráð: Svona færðu draumastarfið þitt Að sjálfsögðu leitar Atvinnulífið í AI Chat þegar það á við og auðvitað klárum við ekki árið nema að athuga hvað gervigreindin segir okkur með starfsframann og draumastarfið. 15. desember 2023 07:01
Að takast á við leiðinlegustu samstarfsfélagana Þrátt fyrir orðatiltækið „við getum valið okkur vini en ekki vandamenn,“ er ekkert sambærilegt orðatiltæki til yfir leiðinlega samstarfsfélaga. 6. nóvember 2023 07:01
Að undirbúa uppsögn og nýja vinnu Eitt af því sem einkennir árstíðir hjá okkur er að við oft veljum að bíða með hluti fram að ákveðnum tíma. Að byrja í líkamsræktarátaki eða megrun í janúar er eflaust eitt af þekktari fyrirbærum. 2. ágúst 2023 07:02