Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Rakel Sveinsdóttir skrifar 25. mars 2024 07:01 Eitt af því sem er svo erfitt við öfund eða afbrýðisemi á vinnustöðum er að hún öfund getur verið svo ósýnileg, þó svo þrúgandi. Ef við viljum leysa úr málum, er hægt að rýna í nokkur góð ráð. Því sjaldnast er það aðeins hinn aðilinn sem þarf að endurskoða eitthvað hjá sér. Vísir/Getty Það getur verið erfitt að upplifa afbrýðisemi og öfund frá vinnufélögum. Að finnast maður varla geta fagnað áföngum því að við finnum svo sterkt að ákveðinn einstaklingur, jafnvel nokkrir, eru ekki að samgleðjast okkur. Byrjum á því að rýna í hvað afbrýðisemi þýðir: Sterk neikvæð tilfinning, s.s. sársauki eða reiði, sem kemur upp þegar annar er tekinn fram yfir mann sjálfan, einkum í nánu sambandi. Mögulega gæti afbrýðisemi átt sérstaklega við þegar við til dæmis fáum stöðuhækkun eða einhverja uppbót í starfi, sem öðrum finnst að hann/hún hefði átt að fá. Orðið öfund þýðir: Sú tilfinning að geta ekki unnt öðrum þeirra gæða sem hann nýtur. Mögulega getur öfund átt við þegar við upplifum að vinnufélagi getur einfaldlega ekki samglaðst okkur sem skyldi. Hvernig getum við brugðist við þessu? Jú, rýnum í nokkur góð ráð. Gerum ráð fyrir því jákvæða Fyrst er að horfa inn á við. Taka ákvörðun um að gera frekar ráð fyrir því jákvæða en því neikvæða eða versta. Kannski erum við að ímynda okkur aðeins, viðkomandi er bara í smá vörn eða eitthvað annað að angra. Ástæðan fyrir því að þetta atriði er mikilvægt er vegna þess að ef um afbrýðisemi eða öfund er að ræða, megum við ekki vera uppvís að því sjálf að vera dómhörð, jafnvel umfram það sem tilefni er til. Það er til dæmis staðreynd að annað fólk er oftast að hugsa mun minna um okkur, en við teljum (allir eru fyrst og fremst að hugsa um sig). Þannig að horfum inn á við og skoðum hvort viðhorfði okkar er kannski orðið litað af ályktunum sem við höfum dregið jafnvel í fljótfærni. Verum fagleg Hvað svo sem hinum aðilanum líður, þurfum við að passa okkur á því að vera fagleg sjálf. Hegða okkur ekki eins, vera neikvæð eða sýna einhverja unglingalega hegðan. Þvert á móti leggjum við áherslu á að vera okkar besta útgáfa gagnvart öllum. Að breyta sambandinu Nei hér er ekki verið að tala um að forðast viðkomandi. Hér er verið að leggja til að við breytum einhverju sem gæti aukið skilninginn okkar á þeirri stöðu sem við teljum vera uppi. Mælt er með því að byrja á virkri hlustun. Að virkilega vanda okkur við að hlusta með jákvæðu hugarfari á viðkomandi og jafnvel að leggja eitthvað til sem viðkomandi gæti þótt jákvætt af okkar hálfu. Sjáum hvort þetta leiði til góðs. Að ráðfæra sig við þriðja aðila Á sama tíma og það er mjög mikilvægt að forðast allt sem talist getur baknag á vinnustað, gæti verið gott að ráðfæra sig við einhvern sem þú treystir. Til dæmis mannauðsstjóra eða góðan vin. Hérna þurfum við að vera opin fyrir því að fá endurgjöf sem felur líka í sér ábendingu til okkar sjálfra um það sem við gætum gert betur. Þá er mikilvægt að fara aðeins í svona samtal, ef markmiðið okkar er að reyna að laga eða leysa úr málum. Því ef það er ekki markmiðið, erum við í raun bara að baktala og hvað segir það þá um okkur? Markþjálfi eða sambærilegur aðili Margir leita líka til markþjálfa eða sambærilegra aðila til að efla sig í samskiptum við fólk almennt. Því auðvitað er það eðlilegt að einhvern tíma á starfsævinni komi upp mál sem íþyngi okkur á einhverja vegu. Þá er um að gera að efla okkur þannig að við séum líkleg til að ná að leysa úr málum á sem jákvæðastan háttinn. Góðu ráðin Tengdar fréttir Þegar snobbaðir vinnufélagar fara í taugarnar á þér Það er með ólíkindum hvernig hugurinn getur fengið okkur til að eyða orku að óþörfu. Mjög oft þá að láta eitthvað í fari annarra fara óskaplega í taugarnar á okkur. Til dæmis þeirra snobb. 3. desember 2021 07:01 Að kljást við fólkið sem lætur þig vinna vinnuna sína Sumir vilja meina að hver vinnustaður sé með að minnsta kosti einn starfsmann sem kemst upp með að láta aðra vinna vinnuna sína. Og komist upp með það! 18. júlí 2022 07:01 Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Úff! Það geta auðvitað alls kyns mál komið upp í vinnunni. Sum jafnvel leiðinleg. Eins og það að deila við vinnufélaga. 15. mars 2024 07:01 „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ „Karlarnir segja konur of reynslulausar og að þær þurfi að bíða. Vera þolinmóðar í svona tíu til fimmtán ár í viðbót, þá verði þetta komið,“ segir Ásta Dís Óladóttir prófessor við viðskiptafræðideild Háskóla Íslands. 8. mars 2024 07:25 Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. 23. febrúar 2024 07:00 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Atvinnulíf Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Fleiri fréttir Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega Sjá meira
Byrjum á því að rýna í hvað afbrýðisemi þýðir: Sterk neikvæð tilfinning, s.s. sársauki eða reiði, sem kemur upp þegar annar er tekinn fram yfir mann sjálfan, einkum í nánu sambandi. Mögulega gæti afbrýðisemi átt sérstaklega við þegar við til dæmis fáum stöðuhækkun eða einhverja uppbót í starfi, sem öðrum finnst að hann/hún hefði átt að fá. Orðið öfund þýðir: Sú tilfinning að geta ekki unnt öðrum þeirra gæða sem hann nýtur. Mögulega getur öfund átt við þegar við upplifum að vinnufélagi getur einfaldlega ekki samglaðst okkur sem skyldi. Hvernig getum við brugðist við þessu? Jú, rýnum í nokkur góð ráð. Gerum ráð fyrir því jákvæða Fyrst er að horfa inn á við. Taka ákvörðun um að gera frekar ráð fyrir því jákvæða en því neikvæða eða versta. Kannski erum við að ímynda okkur aðeins, viðkomandi er bara í smá vörn eða eitthvað annað að angra. Ástæðan fyrir því að þetta atriði er mikilvægt er vegna þess að ef um afbrýðisemi eða öfund er að ræða, megum við ekki vera uppvís að því sjálf að vera dómhörð, jafnvel umfram það sem tilefni er til. Það er til dæmis staðreynd að annað fólk er oftast að hugsa mun minna um okkur, en við teljum (allir eru fyrst og fremst að hugsa um sig). Þannig að horfum inn á við og skoðum hvort viðhorfði okkar er kannski orðið litað af ályktunum sem við höfum dregið jafnvel í fljótfærni. Verum fagleg Hvað svo sem hinum aðilanum líður, þurfum við að passa okkur á því að vera fagleg sjálf. Hegða okkur ekki eins, vera neikvæð eða sýna einhverja unglingalega hegðan. Þvert á móti leggjum við áherslu á að vera okkar besta útgáfa gagnvart öllum. Að breyta sambandinu Nei hér er ekki verið að tala um að forðast viðkomandi. Hér er verið að leggja til að við breytum einhverju sem gæti aukið skilninginn okkar á þeirri stöðu sem við teljum vera uppi. Mælt er með því að byrja á virkri hlustun. Að virkilega vanda okkur við að hlusta með jákvæðu hugarfari á viðkomandi og jafnvel að leggja eitthvað til sem viðkomandi gæti þótt jákvætt af okkar hálfu. Sjáum hvort þetta leiði til góðs. Að ráðfæra sig við þriðja aðila Á sama tíma og það er mjög mikilvægt að forðast allt sem talist getur baknag á vinnustað, gæti verið gott að ráðfæra sig við einhvern sem þú treystir. Til dæmis mannauðsstjóra eða góðan vin. Hérna þurfum við að vera opin fyrir því að fá endurgjöf sem felur líka í sér ábendingu til okkar sjálfra um það sem við gætum gert betur. Þá er mikilvægt að fara aðeins í svona samtal, ef markmiðið okkar er að reyna að laga eða leysa úr málum. Því ef það er ekki markmiðið, erum við í raun bara að baktala og hvað segir það þá um okkur? Markþjálfi eða sambærilegur aðili Margir leita líka til markþjálfa eða sambærilegra aðila til að efla sig í samskiptum við fólk almennt. Því auðvitað er það eðlilegt að einhvern tíma á starfsævinni komi upp mál sem íþyngi okkur á einhverja vegu. Þá er um að gera að efla okkur þannig að við séum líkleg til að ná að leysa úr málum á sem jákvæðastan háttinn.
Góðu ráðin Tengdar fréttir Þegar snobbaðir vinnufélagar fara í taugarnar á þér Það er með ólíkindum hvernig hugurinn getur fengið okkur til að eyða orku að óþörfu. Mjög oft þá að láta eitthvað í fari annarra fara óskaplega í taugarnar á okkur. Til dæmis þeirra snobb. 3. desember 2021 07:01 Að kljást við fólkið sem lætur þig vinna vinnuna sína Sumir vilja meina að hver vinnustaður sé með að minnsta kosti einn starfsmann sem kemst upp með að láta aðra vinna vinnuna sína. Og komist upp með það! 18. júlí 2022 07:01 Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Úff! Það geta auðvitað alls kyns mál komið upp í vinnunni. Sum jafnvel leiðinleg. Eins og það að deila við vinnufélaga. 15. mars 2024 07:01 „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ „Karlarnir segja konur of reynslulausar og að þær þurfi að bíða. Vera þolinmóðar í svona tíu til fimmtán ár í viðbót, þá verði þetta komið,“ segir Ásta Dís Óladóttir prófessor við viðskiptafræðideild Háskóla Íslands. 8. mars 2024 07:25 Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. 23. febrúar 2024 07:00 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Atvinnulíf Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Fleiri fréttir Forstjóri, snúsari, mótorhjólatöffari, veiðimaður og framúrskarandi á ryksugunni Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega Sjá meira
Þegar snobbaðir vinnufélagar fara í taugarnar á þér Það er með ólíkindum hvernig hugurinn getur fengið okkur til að eyða orku að óþörfu. Mjög oft þá að láta eitthvað í fari annarra fara óskaplega í taugarnar á okkur. Til dæmis þeirra snobb. 3. desember 2021 07:01
Að kljást við fólkið sem lætur þig vinna vinnuna sína Sumir vilja meina að hver vinnustaður sé með að minnsta kosti einn starfsmann sem kemst upp með að láta aðra vinna vinnuna sína. Og komist upp með það! 18. júlí 2022 07:01
Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Úff! Það geta auðvitað alls kyns mál komið upp í vinnunni. Sum jafnvel leiðinleg. Eins og það að deila við vinnufélaga. 15. mars 2024 07:01
„Karlarnir segja konur of reynslulausar“ „Karlarnir segja konur of reynslulausar og að þær þurfi að bíða. Vera þolinmóðar í svona tíu til fimmtán ár í viðbót, þá verði þetta komið,“ segir Ásta Dís Óladóttir prófessor við viðskiptafræðideild Háskóla Íslands. 8. mars 2024 07:25
Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. 23. febrúar 2024 07:00